Чем больше мы работаем, тем больше нуждаемся в равновесии и удовлетворении собственными достижениями. Бесконечный поток мыслей в голове, от которого хочется избавиться, но не получается, попытка разобраться, что делать… Многие в такой период, просто меняют город, другие едут на «море + солнце».

Но есть другой выход, именно в таких ситуациях лучшим средством является медитация. Она учит концентрации внимания на дыхании, осознанию своих действий, мыслей и эмоций в настоящем моменте. Медитация (дзен) дает возможность вырваться из бешеной суеты, погрузиться в атмосферу созерцания, поразмышлять о философских проблемах…

Сегодня все больше туристов выбирают отдых с возможностью обрести гармонию и помедитировать. Выбирая страну, куда вы поедете искать свой дзен, вы прежде всего выбираете технику медитации, которой вас обучат в медитационном центре. Предлагаем обзор самых популярных маршрутов.

Индия*

Индия из ОмскаЗдесь практикуют разные техники. Чаще встречаются центры, где научат медитации по технике концентрации внимания. В ашраме или медитационном центре вам предложат спокойное место, находясь в котором вы будете практиковать сидя с концентрацией внимания на объекте, например бегущей воде или горящем огне. Также есть центры, практикующие технику Випассана, в ней основной упор делают на открытое внимание во время сидячей медитации и медитации при ходьбе. А в центрах медитации Ошо научат динамической практике, во время которой вы будете активно двигаться. В Индии существует несколько тысяч медитационных центров. Вы можете выбрать как самый аскетичный ашрам, проживание в котором будет бесплатным, так и международный курорт Ошо. Неделя в центре Ошо обойдется в 700 $. Независимо от стоимости и ашрама, который вы выберете, вас ждет ранний подъем в 4-5 утра и курс медитации в 6 утра. Предложат вегетарианское питание с запретом алкоголя и курения. Духовные беседы с учителем проводятся на английском языке.

Таиланд*

В Таиланде обычно практикуют медитацию по буддийской медитативной практике Випассана. Ее можно пройти в медитационных центрах, которые расположены при буддийских храмах или монастырях. Слово «випассана» означает самонаблюдение или прозрение. В процессе медитации концентрируются на дыхании, но при этом для себя отмечают всё, что происходит с телом или сознанием, посторонние звуки, запахи. Замечают момент, когда взгляд на чем-то фокусируется при медитации ходьбы. Эту технику можно практиковать в любом удобном вам месте, независимо от шума за окном. Вы лишь фиксируете эмоции, которые появляются, и вновь переключаетесь на осознание своего дыхания. Базовый курс длится 10 или 21 день. В медитационном центре Дипабхаван на острове Самуи, в Международном центре медитации Випассаны Чомтонг на севере Таиланда в «высокий» сезон проводят курсы на русском языке. В другое время обучение проходит на английском. Оплата курса основана на пожертвованиях. За проживание и питание вы можете оставить сумму на своё усмотрение!

Южная Корея*

Туры в Южную КореюВ последнее время в Корее стали довольно популярны так называемые программы temple stay, то есть жизни в буддийском храме. Каждое движение, каждая секунда пребывания в монастыре направлена на достижение умиротворения, избавление от бесполезных страстей и желаний. Послушник, придя в монастырь пусть даже на короткое время, должен постараться полностью избавиться от своего мирского наполнения, превратить себя, образно говоря, в пустой сосуд, в котором будет потихоньку накапливаться сущность Будды. Одним из наиболее важных способов достижения состояния нирваны, просветления является дзен-медитация, в ходе которой человек пытается прислушаться к пока еще очень слабому голосу Будды внутри себя. Медитации должны найти ответ на вопрос, звучащий как «и мвокко», который достаточно символичен и лишь приблизительно может быть переведен как «Что есть я? Как мне следует жить? Как я могу освободиться от желаний и страдания?

Китай*

Китай из ОмскаКитайские методики медитации — одни из самых древних в мире, здесь высоко ценится медитация в качестве средства для снятия стресса и таких связанных с ним расстройств, как бессонница, головные боли и некоторые кожные высыпания. Медитация также считается способом достижения физического расслабления и обретения душевного спокойствия. Даосская медитация является основной техникой в храмах и монастырях Китая. Для ее прохождения нужна уже определенная подготовка. В этой практике работают с циркуляцией энергии. Техника дыхания во время медитации более сложная, чем в вышеперечисленных практиках. Если вы уже получили основы буддийских медитаций Таиланда, Индии и других соседствующих стран и хотите более углубленного погружения, значит, Даосская медитация вас также заинтересует.


*Общие правила для всех медитационных центров мира.

Во всех школах запрещено пользоваться компьютерами и сотовыми телефонами на протяжении всего курса. Практически нигде не принято разговаривать со своими сокурсниками. Если вы приехали со своей парой, то проживание будет раздельным в мужской и женской частях медитационного центра. Рекомендуется привезти свою одежду белого цвета, но многие центры дают ее в аренду для прохождения курса.